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哪些行为会影响到白癜风患者的睡眠?

来源:南宁首大 发表时间:2021-04-30 13:44:58                          点击预约医生

  睡眠不足就会引起免疫力的降低,而且经过研究表明,免疫力功能和白癜风是有密切的关系,所以说睡眠不足是很有可能导致白癜风的出现,如果引发白癜风的出现,不及时的去治疗那么白癜风就会加重,下面我们一起来看看吧。

  1. 睡前玩电子产品:现代的很多人都非常喜欢玩一些电子产品,爱不释手,比如手机,会让大脑处于兴奋的状态,就会导致影响睡眠的质量,会出现多梦、盗汗、睡不着的一些现象,所以患者们还是应该适当的玩手机,不要熬夜玩,而且手机也是有辐射的,所以在睡觉前,还是应该把手机放在离自己枕头远一点的地方可好。

  2. 枕头不舒服:枕头不舒服也会导致失眠,一个能够贴合脊椎的枕头,更能缓解患者的疲劳。患者们可以根据自己喜好,选择不高不低、软硬刚好的枕头。天气好的时候,把枕头多拿去晒一晒。

  3. 晚餐油腻:晚餐吃太辛辣、油腻的食物,会影响睡眠质量,导致晚上辗转反侧,而且晚餐吃辛辣的食物,会给胃部带来灼烧感,加重胃的负担,影响睡眠,所以建议患者们晚餐吃清淡一点,而且不要太晚吃。

  4. 睡前情绪激动:睡前太兴奋或者紧张,会使得心率失常,影响睡眠,因此睡前不宜看令人兴奋的电视节目或比赛,也不要进行激烈的运动,尽早停止一切的娱乐活动。也不要想太多,清空大脑,安心睡眠。

  5. 睡太早或太晚:可以睡八个小时是一个很不错的睡眠,这样可以让身体处于高峰。生活中很多的人一般睡了六到七个小时还是觉得不太够,所以晚间的时候就应该早睡,但是也不需要睡得太早,一般比较好的睡眠质量是在晚上的21:00—23:00.

  温馨提示:白癜风患者们除了要警惕这些会影响到睡眠的行为以外,还有注意,如果想要增加睡眠质量的话,可以在白天多运动一下,适当的晒一晒太阳,也要注意饮食的营养搭配以及禁忌。

  温馨提示:如果您还有不明白的地方,可以点击“在线挂号”按钮或拔打热线电话0771-3180003预约挂号。

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